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9 importantes mejoras ergonómicas a realizar en el área de trabajo
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9 importantes mejoras ergonómicas a realizar en el área de trabajo

¿Su estación de trabajo está diseñada, seleccionada y ajustada a su medida? Si no es así, es hora de hacer algunas mejoras para que sea un lugar cómodo. La ergonomía consiste en reducir el estrés garantizando condiciones de trabajo seguras, saludables y óptimas mediante la mejora de los equipos, el diseño de puestos de trabajo y procedimientos. El objetivo final es proporcionar un entorno de trabajo productivo porque es bueno para los negocios.

Aquí hay nueve grandes mejoras ergonómicas para comenzar.

Silla ergonomica

Con demasiada frecuencia, la silla de la oficina es demasiado alta, demasiado alta o demasiado profunda.

El problema con esto es que sus piernas y pies no están recibiendo el apoyo adecuado y eso tiende a distorsionar todo su cuerpo. Además, la columna lumbar no recibe el apoyo adecuado y el peso de tus brazos termina tirando de tu cuello y hombros.

Si la silla de la oficina está demasiado baja, ejerza más presión sobre las muñecas y las manos porque la alineación mano-muñeca-codo está desequilibrada.

Consigue una silla ergonómica o improvisa añadiendo un reposapiés o un cojín de apoyo lumbar.

La mejor silla de oficina ergonómica tendrá opciones para ajustar la profundidad de la silla, la altura del respaldo del asiento, la inclinación de la silla y la inclinación del respaldo del asiento.

Uno de los mejores del mercado es Herman Miller Aeron, que viene con ocho zonas de tensión diferentes para una comodidad de precisión. Cada zona está diseñada ergonómicamente para adaptarse a diferentes partes del cuerpo.

Iluminación adecuada

Nada te aprieta los ojos y te da dolor de cabeza, como una mala iluminación.

Obtenga luz fluorescente o de espectro completo, pero si puede, asegúrese de que entre más luz natural en su área de trabajo.

Una buena iluminación te mantiene alerta, feliz y concentrado, así que asegúrate de que haya suficiente.

Ajustar los puntos de control para la altura del teclado

No es suficiente que su silla ergonómica esté bien adaptada a la posición vertical; también necesitará ajustar el teclado de la computadora.

Los puntos ideales de control de altura del teclado asegurarán que sus muñecas estén planas, niveladas o ligeramente más bajas que sus codos.

Los hombros deben estar relajados, la parte superior de los brazos cuelga directamente de los hombros para que los codos queden directamente a los lados.

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Nuestro instinto humano, naturalmente, nos mantiene alerta cuando nuestra espalda está frente a una ventana o una puerta, independientemente del entorno.

Considere la ubicación de sus muebles antes de comprar otros nuevos. Reorganice su espacio, si lo permite, de modo que pueda mirar hacia las puertas y ver quién entra, sale o pasa.

Alternativamente, coloque un espejo para que pueda ver todo detrás de usted sin mirar atrás cada vez.

Plantas vivas

A Informe 2015 a los espacios humanos señaló que la vegetación interior también ofrece mejores puntajes de bienestar, mayor productividad y mayor creatividad, entre otros beneficios.

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Las plantas de interior vivas, como la violeta africana, el oxalis, la hiedra inglesa o el bambú de la suerte, mejoran la sensación de calma y añaden color al lugar de trabajo.

Distancia y altura desde la pantalla de la computadora

Las pantallas de las computadoras son móviles, por lo que debería ser fácil ajustarlas a la distancia y altura óptimas.

Esto no solo le ayuda a trabajar mejor, sino que también previene la fatiga visual y el dolor de garganta, entre otros posibles problemas.

Una vez sentado en su escritorio, ajuste la altura del monitor al centro de la pantalla (usando un soporte de monitor ajustable ayudará) o incluso por debajo del nivel de los ojos. En cuanto a la distancia, si puede tocar el monitor con la mano, con el hombro aún alineado, manténgalo así.

Elimina el desorden (u organízalo)

Un espacio de trabajo desordenado crea barreras a la concentración y la productividad. El desorden domina tu mente, creando más estrés cuando te sientes presionado al mirar montones de papel y material de oficina flotando en tu escritorio.

El remedio es eliminarlo u organizarlo.

Eliminarlo te hace sentir menos exhausto, abrumado y deprimido. Organizarlo en sistemas de almacenamiento y almacenamiento visibles y coordinados lo ayuda a encontrar las cosas fácilmente.

Zona de descanso

Un área de descanso es un gran lugar para disfrutar un poco de la naturaleza o para estirarse y mirar el arte colorido en la pared.

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Un cambio de entorno siempre le dará al cuerpo y la mente un descanso muy necesario.

Para oficinas grandes, una sala de estar completa que sirve como un espacio de colaboración informal ayuda a inspirar creatividad y fomentar la colaboración.

Postura

Ya sea que obtenga la silla y el escritorio más elegantes o el mejor equipo del mundo, nada de esto lo ayudará si su posición es incómoda.

Lo básico son al mismo tiempo las piernas apoyadas en el reposapiés o en el suelo, los hombros y las muñecas relajados incluso con los codos. Su espalda también debe estar apoyada en un respaldo apoyado por su columna.

Siéntese derecho y tan cerca del borde del escritorio como pueda cómodamente. Asegúrese de tener todo lo que necesita a mano para mantener una buena alineación.

Asegúrese de tomar descansos, ya que quedarse por períodos prolongados es un riesgo para la salud.

¿Perdí una buena idea para mejorar la ergonomía en el trabajo? Nos encantaría conocer tu opinión. Comparte con nosotros a continuación.

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