Cuando se trata de trabajar con computadoras, es muy común que la mayoría de nosotros pasemos horas sentados con muy poco movimiento. Los estudios han demostrado repetidamente que la falta de actividad física durante mucho tiempo puede provocar obesidad, dolor de espalda y otros problemas de salud graves. Una de las razones por las que pasamos horas frente a la pantalla de una computadora es que simplemente nos olvidamos de tomar un descanso.

Afortunadamente, existen varias aplicaciones gratuitas que pueden recordarte e incluso requerir que tomes descansos. Estas son algunas de las mejores aplicaciones de recordatorio extensibles y fáciles de usar para Windows para mantenerte activo y saludable.

1. Recordatorio del gran tramo

Gran recordatorio de estiramiento es una aplicación muy simple, fácil y gratuita que le permite crear recordatorios expandibles con un marco de tiempo establecido y mensajes personalizados. La aplicación te permite configurar tres tipos diferentes de recordatorios en función de su grado de intrusión. Si eres terco y probablemente ignoras los recordatorios omitidos, puedes configurar la aplicación para que apague tu escritorio por un tiempo, lo que te obliga a tomar un descanso.

Otras características de la aplicación incluyen consejos de estiramiento preestablecidos, sonidos de recordatorio, la capacidad de aumentar la frecuencia de los recordatorios, citas motivacionales durante los recordatorios de estiramiento y más.

2. Estirar

Tramo es una aplicación multiplataforma, de código abierto y gratuita que hace que sea fácil recordar tomar un descanso de su computadora. Con Stretchly, puede crear dos tipos diferentes de recordatorios, a saber, micropausas y pausas regulares. Como sugiere el nombre, los micro-descansos son útiles para descansar la vista y los descansos regulares son útiles para caminar y estirar las piernas. Además, la aplicación también reproduce un sonido cuando llega el momento de tomar un descanso. Al igual que con el gran recordatorio, puede configurar la aplicación para evitar que se salte los descansos.

Por muy buena que sea la aplicación, aunque mínima, la interfaz de usuario es un poco confusa, especialmente el panel de control de época con sus botones «+» y «-«. Aparte de ese pequeño dolor, la aplicación es bastante buena. Probar.

3. WorkRave

De todas las aplicaciones de esta lista, WorkRave es la aplicación de recordatorio extensible más completa y configurable para Windows. Cuando instale e inicie la aplicación por primera vez, verá una pequeña ventana de barra de progreso para tres tipos diferentes de recordatorios llamados micropausa, pausa de descanso y límite diario. Haz clic derecho en la aplicación, selecciona «Preferencias» y verás todas las opciones disponibles que te permitirán personalizar completamente tus recordatorios.

Una de las características interesantes de WorkRave es que realiza un seguimiento de todos sus descansos. Esto le permite ver cuántos descansos ha realizado. La aplicación también incluye ejercicios básicos de estiramiento. Simplemente seleccione «Ejercicios» en el menú emergente para ver las instrucciones del ejercicio.

Si está buscando un recordatorio expandible y totalmente personalizable que pueda rastrear todos sus descansos, pruebe WorkRave.

4. EyeLéo

Como puede ver en el nombre de la aplicación, EyeLéo Está diseñado principalmente para descansar la vista, con pausas cortas y largas consistentes. Estos períodos de descanso se pueden configurar desde la ventana de configuración de la aplicación para satisfacer sus necesidades. Cuando llega el momento de tomar un descanso, la aplicación toma la pantalla, crea una capa negra transparente y ofrece ejercicios simples para relajar la vista. Por lo general, estos descansos se pueden omitir con el clic de un botón, pero puede configurar la aplicación para que no le permita omitir los descansos.

Utilice esta aplicación en combinación con Windows Función Night Light desde 10 o F.lux para aprovecharla al máximo.

Comente a continuación, comparta sus pensamientos y experiencias sobre el uso de las aplicaciones anteriores para tomar un descanso del trabajo, estirar el cuerpo y relajar los ojos.